顔のたるみには原因がある~エクササイズで改善しよう~

空いた時間を有効活用する

顔のたるみやほうれい線を改善するためには、日々の対策が不可欠です。家事や仕事の合間に出来るものをご紹介するので、試してみましょう。

顔のたるみに悩んだら~自分でできる対策法~

婦人

表情筋エクササイズでたるみ改善

しわやたるみを防ぐには、表情筋を鍛える必要があります。大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」の形を作ったり、口を閉じたままベロを一周させるエクササイズが有効です。ベロを一周させるときは、歯の表面に沿って回すようにしましょう。

頭皮マッサージも効果的

一見関係ないように見える頭皮と表情筋ですが、顔と頭皮は繋がっているので、頭皮を柔らかくすることも効果的です。痛気持ちいいくらいの力で、頭頂部をマッサージしてリンパや血行の流れを良くしましょう。

目の下がたるむ理由

コラーゲンやエラスチンの減少

コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸が減少すると、皮膚のハリや弾力を保てなくなってしまいます。その結果、皮膚の表面がへこんで、目の下の肌がたるんでしまうのです。

眼窩脂肪のふくらみ

年を重ねると、眼球の位置が少しづつ下がっていくのですが、それによって「眼窩脂肪」という眼球の下の部分が押し出されます。このふくらみによって、目の下がたるんでしまいます。

筋肉の衰え

目の周りの筋肉が衰えることも原因として挙げられます。本来は眼輪筋という筋肉が、目元の皮膚や脂肪を引き上げているのですが、筋力が衰えることで支えきれなくなってしまうのです。

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諦めないことが大切

もう年だから仕方ない、と諦めてしまうのはもったいないことです。自分でできることを少しづつ取り入れ、たるまないように工夫するだけで若々しくいることができます。

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